SESIÓN DE ACLIMATACIÓN

La aclimatación es preparar a tu cuerpo para el día de la deshidratación oficial y hacer más eficiente tu sudoración, es decir que pierdas mayor cantidad de sudor en menos tiempo, así como modificar la composición del sudor, es decir que pierdas menor cantidad de electrolitos como sodio y potasio. También te ayudará a conocer tus sensaciones y cómo reacciona tu cuerpo al estrés generado por el calor. 

¿Qué se realiza en la sesión de aclimatación?

• Aprenderás a evaluar signos vitales básicos (presión arterial, frecuencia cardiaca, oxigenación, temperatura corporal, estado actual de hidratación).
• Aprenderás a implementar el protocolo de deshidratación ideado por mi.  
• Aprenderás los métodos de enfriamiento y mantenimiento de energía durante la deshidratación.
  

¿En qué consiste el protocolo de deshidratación?

El peleador podrá escoger alguna se las siguientes opciones: 

• Opción 1: Activación mediante ejercicios ligeros+ casa sauna+ momias con manta térmica. 
• Opción 2: Activación mediante ejercicios ligeros+ jacuzzi con agua caliente+ momias con manta térmica. 

¿Cuánto tiempo dura la sesión de aclimatación?

• 1.5 a 2 horas en total incluyendo la evaluación inicial de signos básicos, protocolo de deshidratación, descanso entre estaciones, re-evaluación de signos y explicación. 

¿En dónde se realiza la sesión de aclimatación?

• En Ciudad de México.
• Para la opción 1 (casa sauna): Se realiza en el gimnasio de entrenamiento de elección del peleador. Yo proporciono todo.
• Para la opción 2 (jacuzzi): Se puede realizar en "Baños Señorial" ubicados en el Centro de la Ciudad. Considerar costo extra de $400 pesos por la entrada al lugar o si el peleador cuenta con algún jacuzzi a su disposición se realiza donde me indique. 

¿Cuántas sesiones se recomiendan previo a la deshidratación oficial para el pesaje?

• Esto dependerá de la magnitud de la deshidratación que tenga planeada el peleador, mientras mayor sea, mayor cantidad de sesiones será recomendable para una mejor adaptación y evitar complicaciones el día de la deshidratación oficial. Como mínimo 5 sesiones e idealmente de 8 a 10 sesiones. Las cuales una vez tomada la sesión con la nutrióloga, el peleador/a podrá realizar por cuenta propia.

¿Para quién va dirigido esta sesión?

• Peleador/a de MMA, muay thai, boxeo, jiu jitsu, sambo, lucha o TKD que cuente con tiempo de recuperación de 1 día entre el pesaje y la pelea. 
• Entrenador/a del peleador/a que busque aprender para implementarlo con su equipo de peleadores profesionales.